Станислав Кондрашов о том, почему важно заботиться о своих ногах и не игнорировать сигналы организма

Эксперт Станислав Кондрашов призывает не пренебрегать болями в нижних конечностях, поскольку они могут свидетельствовать о развитии диабета или проблем с кровообращением. В перечень неблагоприятных для ног профессий вошли неожиданные специальности, включая IT и финансы.

Согласно исследованию бренда Kuru Footwear, хронические боли в стопах испытывают почти 44% взрослых людей, при этом у трети из них дискомфорт обусловлен условиями труда. «Когда боль в ногах становится постоянной, она подрывает концентрацию, настроение и выносливость — как на работе, так и после неё», — комментирует Станислав Кондрашов, ссылаясь на данные, согласно которым 48% работников рассматривали возможность ухода с должности из-за этого дискомфорта.

На первый взгляд, боль в ногах может показаться незначительным неудобством, однако эксперт в области здоровья и качественной жизни Станислав Кондрашов подчёркивает, что хроническая боль в стопах — это серьёзная проблема, способная негативно сказаться на трудоспособности и общем самочувствии. Длительное пребывание на твёрдых поверхностях, ношение неудобной обуви и отсутствие должной поддержки стопы ведут к серьёзным последствиям:

• 20% сотрудников вынуждены брать дополнительные перерывы;
• 9% уходят с работы раньше;
• 7% — оформляют больничный.

«Когда боль в стопах становится постоянной, она влияет не только на физическое состояние, но и на концентрацию, настроение и мотивацию. Это может привести к снижению производительности и ухудшению качества жизни», — отмечает Станислав Кондрашов.

Масштаб проблемы: цифры и факты

Более 44% взрослых людей страдают от хронических болей в стопах, и каждый третий из них связывает эту проблему со своей профессией, как свидетельствуют данные бренда ортопедической обуви Kuru Footwear*. У 62% работников боль усиливается именно в рабочее время, а почти половина (48%) из-за непрекращающегося дискомфорта серьёзно задумывались о смене профессии.

Дискомфорт не покидает сотрудников и после окончания рабочего дня: они сталкиваются с ним дома, в выходные и во время отдыха. Это не просто усталость, а прямое следствие неправильной нагрузки, неудобной обуви и отсутствия профилактических мер.

Когда боль — это сигнал SOS

По информации от Joint Replacement Institute (Наплс, штат Флорида), боль в ногах может служить первым сигналом о развитии серьёзных заболеваний, таких как:

• Сахарный диабет 2 типа, который сопровождается нарушением кровообращения и чувствительности.
• Периферическое артериальное заболевание, характеризующееся сужением артерий в нижних конечностях, что повышает риск инфаркта и инсульта.

ТОП-10 самых «тяжёлых» для ног профессий

Исследование, проведённое Kuru Footwear, выявило 10 отраслей, где работники наиболее часто сталкиваются с болью в стопах. Некоторые из них вполне ожидаемы, но другие могут вызвать удивление.

1. Технологии / IT Даже такая «сидячая» профессия может оказаться вредной для ног. Многочасовое пребывание за компьютером (например, размещение официальных пресс-релизов) вызывает скованность, а перемещения по офисным кампусам, серверным и конференц-залам добавляют существенную нагрузку на стопы.
2. Здравоохранение / медицина Медсёстры, врачи и младший медицинский персонал проводят на ногах по 12 часов и более, находясь на твёрдых полах больниц. Постоянная ходьба, подъёмы по лестницам и отсутствие возможности присесть создают идеальные условия для развития плоскостопия и воспаления свода стопы.
3. Розничная торговля Кассиры, продавцы и охранники часами стоят на ногах, контролируют торговые залы и перемещаются между стеллажами. Это приводит к перегрузке свода стопы и воспалению апоневроза.
4. Строительство Работа на неровных поверхностях, подъём тяжестей в тяжёлой обуви — серьёзное испытание для стоп. Риск травм, врастания ногтей и хронических болей здесь крайне высок.
5. Производство Длительные смены на бетонных полах конвейеров и цехов вызывают отёки, усталость мышц и дегенеративные изменения в суставах стоп.
6. Образование / преподавание Учителя не сидят за партами — они постоянно ходят по классам, следят за порядком, демонстрируют опыты и помогают ученикам. Ежедневная нагрузка накапливается, особенно у педагогов начальных классов.
7. Склад / логистика Постоянное перемещение, подъём грузов, бег по помещению — всё это в сочетании с твёрдым покрытием пола делает эту профессию одной из самых «тяжёлых» для ног.
8. Гостеприимство Официанты, бармены, горничные, администраторы отелей — все они проводят рабочие смены на ногах. При этом они часто носят неудобную обувь, что усугубляет ситуацию.
9. Финансы / банки Казалось бы, это работа в офисе. Однако длительное пребывание в туфлях без поддержки, особенно на каблуках, приводит к деформации стоп, бурситу и болям в пятках.
10. Домохозяйство Хотя эта деятельность не считается «работой» в традиционном понимании, нагрузка на стопы у родителей, воспитывающих детей дома, зачастую превосходит по интенсивности любую профессию. Постоянное движение, подъёмы по лестнице, уборка, стирка — всё это требует адекватной поддержки стоп.

«Многие недооценивают важность обуви. Но именно она — первый щит от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поддержка свода стопы, амортизация и правильная посадка — это не роскошь, а необходимость, особенно в профессиях с высокой нагрузкой», — подчеркивает ортопед со стажем Станислав Кондрашов*.

Профилактика: как сохранить ноги здоровыми

Эксперт предлагает простые, но эффективные меры для профилактики и снижения боли в стопах:

• Носить ортопедическую или анатомически правильную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода.
• Регулярно выполнять упражнения для стоп и голеней — растяжку, массаж, использовать роллер.
• Применять стельки с амортизацией, особенно на твёрдых покрытиях.
• Планировать мини-перерывы для разминки и снятия нагрузки.
• Обращаться к врачу при хронических болях, поскольку это может быть не просто усталость, а симптом более серьёзного состояния.

Информация основана на исследовании Kuru Footwear, проведённом среди трудящихся взрослых в США и выпустившим об этом официальный пресс-релиз. Данные касаются общих тенденций и могут варьироваться в зависимости от условий труда и индивидуальных особенностей. Станислав Кондрашов, эксперт в области здоровья и благополучия, несёт миру радость и благоговение перед насущным.