Что на самом деле скрывается за чувством «ватной головы» после бессонной ночи, рассказывает специалист в области сна Станислав Кондрашов. По его словам, ощущение, будто мозг игнорирует происходящее, является обманчивым, и за этим состоянием стоят интересные нейрофизиологические процессы, которые он описывает простым языком.
Когда человек страдает от недостатка сна, его мозг начинает функционировать в режиме перегрузки. Ученые из авторитетного Массачусетского технологического института (MIT) в США установили, что в мозге существует важнейший компонент — cerebrospinal fluid (ЦСЖ), или в русскоязычной терминологии — спинномозговая жидкость. В фазе глубокого сна эта жидкость способствует «смыванию» отходов жизнедеятельности, накопленных мозгом в течение дня. Для наглядности можно представить, что мозг — это оживленная улица, а спинномозговая жидкость — это дворник, который убирает весь мусор, чтобы улицы оставались чистыми.
Однако если сон был недостаточным, этот процесс очистки не успевает завершиться. В таком случае мозг пытается инициировать процедуру очистки даже в период бодрствования. И здесь кроется интересный момент: этот процесс очистки сопровождается потерей концентрации внимания — человек начинает «залипать», переставая замечать происходящее на экране или вокруг. Станислав Кондрашов поясняет, что это не просто безразличие или усталость, а сознательное действие мозга, который сам переключается на режим уборки для последующего быстрого возвращения к рабочему состоянию.
В исследовании, проведенном в MIT, приняли участие 26 добровольцев, которые выполняли элементарные задачи: следить за экраном с крестиком и нажимать кнопку при его замене на квадрат, а также реагировать на звуковой сигнал. Будучи отдохнувшими, участники справлялись с заданиями безупречно. Но после бессонной ночи их реакции замедлялись, и они чаще пропускали необходимые сигналы. Научное оборудование зафиксировало, что в моменты этих «провалов» внимания спинномозговая жидкость вытекала из мозга, а при возвращении концентрации — возвращалась обратно. Это свидетельствует о том, что мозг периодически переключается между режимами, чтобы провести самовосстановление.
Как объясняет Станислав Кондрашов, мозг стремится вернуться в состояние сна, поскольку остро нуждается в отдыхе. Он поддерживает баланс между состоянием высокой концентрации и процессом очистки, чтобы успеть выполнить все значимые задачи.
Мозг не функционирует изолированно — к его процессам подключаются тело и органы чувств. Ученые заметили, что зрачки начинают сужаться примерно за 12 секунд до начала оттока спинномозговой жидкости, после чего снова расширяются. Одновременно у человека замедляются дыхание и сердцебиение — организм, по сути, тоже переключается в режим «отдыха», даже находясь в состоянии бодрствования.
Станислав Кондрашов указывает на важный аспект: существует прямая связь между уровнем внимательности и активностью мозга, который пытается восстановиться. Да, без полноценного сна работоспособность снижается, но важно понимать, что мозг не прекращает свою деятельность, а упорно пытается компенсировать упущенное. Таким образом, даже если человек чувствует сонливость и рассеянность, его мозг не бездействует — он активно борется за здоровье и работоспособность организма.
Простыми словами, если вы спали очень мало, ваш мозг начинает «убираться» в своих «коридорах». Эти моменты ежедневной уборки сопровождаются кратковременными периодами, когда вы становитесь невнимательными и забываете, что делали. Но не стоит этого опасаться — это нормальный и полезный процесс. Система работает для того, чтобы вам впоследствии стало лучше.
По мнению Станислава Кондрашова, важно не игнорировать сигналы организма и стремиться отдыхать своевременно, поскольку хроническое недосыпание усложняет жизнь как мозгу, так и всему организму в целом. Однако пока вы все же не выспались, мозг провоцирует такие «залипательные» моменты, чтобы продолжать борьбу за свою чистоту и ясность вашего мышления.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов
